Šį sekmadienį sukame laikrodžius atgal: ką verta žinoti apie žiemos laiką

Naktį iš šeštadienio į sekmadienį, spalio 25 d., Lietuvoje baigiasi vasaros laikas. 4 val. ryto laikrodžiai pasukami valanda atgal, į 3 val. Tą naktį galėsite miegoti valanda ilgiau.

Kada ir kodėl būtent tada

Laiką keičiame pagal ES direktyvą 2000/84/EB. Ji nustato, kad vasaros laikas visoje ES prasideda paskutinį kovo sekmadienį ir baigiasi paskutinį spalio sekmadienį 1 val. pagal Grinvičo laiką. Lietuvoje tai reiškia:

• paskutinį spalio sekmadienį 4 val. laikrodžiai sukami į 3 val. (žiemos laikas);
• paskutinį kovo sekmadienį 3 val. sukami į 4 val. (vasaros laikas). Kitą kartą tai įvyks 2027 m. kovo 28 d.

Lietuva, kaip ir kitos Baltijos šalys bei Suomija, yra Rytų Europos laiko juostoje (UTC+2), todėl žiemą esame valanda priekyje daugumos ES šalių.

Kodėl laikas vis dar keičiamas

2018 m. Europos Komisija pasiūlė atsisakyti sezoninio laiko keitimo. 2019 m. kovo 26 d. Europos Parlamentas pasiūlymui pritarė ir siūlė jį įgyvendinti 2021 m. Tačiau ES Taryba iki šiol nepriėmė sprendimo. Tarybos svetainėje rašoma, kad, kol galutinis sprendimas nepriimtas, galioja dabartinė tvarka.

Lietuvai ši tema nėra nauja. Šalis jau buvo atsisakiusi vasaros laiko: apie 1999–2003 m. laikrodžiai nebuvo sukiojami, o 2003 m. vasaros laikas sugrąžintas. LRT rugsėjį rašė, kad susisiekimo ministras Juras Taminskas siūlo laiko keitimo atsisakyti ir kad Lietuva šį klausimą galėtų kelti pirmininkaudama ES Tarybai nuo 2027 m. sausio.

Kaip lengviau prisitaikyti

Specialistai, kalbinti Lietuvos žiniasklaidos, sako, kad rudeninis laiko keitimas organizmui lengvesnis nei pavasarinis. Vis dėlto pasekmės gali jaustis:

• vaistininkė Toma Gečienė LRT teigė, kad prastesnis miegas, nuovargis ar irzlumas gali tęstis apie savaitę, o jautresniems žmonėms iki trijų savaičių;
• šeimos gydytoja V. Uzelienė nurodo, kad naujas dienos ritmas paprastai nusistovi per 7–10 dienų;
• neuromokslininkė Laima Bojarskaitė pataria kelias naktis prieš laiko keitimą palaipsniui perkelti miego laiką po 15–20 minučių.

Ką padaryti šį savaitgalį

1. Telefonai ir kompiuteriai su automatiniu laiko nustatymu paprastai persijungia patys, bet patikrinkite automobilio, orkaitės, mikrobangės ir sieninius laikrodžius.
2. Jei sekmadienio rytą turite kelionę ar svarbų susitikimą, dar kartą pasitikrinkite laiką.
3. Jei jaučiate, kad laiko keitimas jus išmuša iš ritmo, kelias dienas prieš tai pamažu perkelkite miego laiką.

Šis įrašas yra informacinis ir nepakeičia gydytojo konsultacijos.