Penktadienio vakaras, jėgų nebeliko, o draugas kviečia į vakarėlį. Norisi likti namie, bet galvoji: „Jei atsisakysiu, draugas įsižeis ir daugiau nekvies.“ Taigi eini. Pažįstama?
Ką rado tyrėjai
2023 m. pabaigoje žurnale „Journal of Personality and Social Psychology“ J. Givi ir C. Kirk paskelbė bandomąjį tyrimą ir penkis eksperimentus, kuriuose iš viso dalyvavo daugiau nei 2 000 žmonių.
- Bandomajame tyrime 77 % dalyvių prisipažino priėmę kvietimą į veiklą, kurioje nenorėjo dalyvauti, nes nerimavo dėl atsisakymo pasekmių.
- Eksperimentuose dalyviai įsivaizdavo, kad atsisako kvietimo, pavyzdžiui, kartu su draugu aplankyti muziejaus parodą ar šeštadienį pavakarieniauti garsaus šefo restorane. Atsisakantieji manė, kad kvietėjas labiau pyks, nusivils ir rečiau juos kvies ateityje, nei iš tikrųjų tikėjosi patys kvietėjai.
- Porų tyrime tikros poros atsakinėjo į klausimus apie atsisakytą kvietimą. Atsisakantieji vėl tikėjosi daugiau pykčio, nei partneris iš tikrųjų jautė, nesvarbu, kiek laiko pora buvo kartu.
- Pasekmes pervertino net neutralūs stebėtojai.
Kodėl taip nutinka? Pasak tyrėjų, žmonės pervertina, kiek kvietėjas galvos apie patį atsisakymą, o ne apie tai, ką atsisakantysis apsvarstė prieš atsakydamas.
„Mūsų tyrimas rodo, kad neigiamos atsisakymo pasekmės yra daug mažesnės, nei tikimės“, – teigė J. Givi. Tyrėjas taip pat pridūrė, kad perdegimas yra realus dalykas, ypač per šventes, kai kvietimų būna per daug.
Kaip mandagiai atsisakyti
- Pasakyk priežastį. J. Givi NPR patarė vietoj tiesaus „ne“ trumpai paaiškinti kodėl.
- Jei renginys kainuoja, gali tai paminėti. Pavyzdžiui: „Šį mėnesį taupau, tad restoranas man dabar per brangus.“
- Pasiūlyk alternatyvą. „Šįvakar negaliu, bet gal kitą savaitę kavos?“ Taip parodai, kad tau rūpi.
- Turėk paruoštą frazę. C. Carter iš Kalifornijos universiteto Berklyje Didžiojo gėrio mokslo centro siūlo turėti paruoštą atsakymą, pvz., „Norėčiau, bet šią savaitę daugiau įsipareigojimų nebeprisiimu.“
- Neatsisakyk visko. J. Givi primena, kad nereikia atmesti kiekvieno kvietimo.
Šis tekstas nėra psichologo konsultacija. Tai mokslinių tyrimų apžvalga.
Šaltiniai 5
- Givi, J., Kirk, C. P. (2024). Saying no: The negative ramifications from invitation declines are less severe than we think. Journal of Personality and Social Psychology, 126(6), 1103–1115. https://doi.org/10.1037/pspi0000443
- APA pranešimas (2023-12): https://www.apa.org/news/press/releases/2023/12/say-no-invitation
- BPS Research Digest: https://bps.org.uk/research-digest/feel-free-say-no
- NPR (2023-12-21): https://www.npr.org/2023/12/21/1220439245/how-to-say-no-party-invite-science-research
- Greater Good Science Center, C. Carter: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/5_research_based_ways_to_say_no
Radai klaidą?
Kiekvieną faktą tikriname, bet klystame ir mes. Jei kas nors neatitinka šaltinio ar pasenę, parašyk – pataisysime ir pažymėsime straipsnyje.
Komentarai
Komentarai prisijungusiems skaitytojams atsiras netrukus.